BodyPump
LES MILLS konsept med fast koreografi som endres hver 3. mnd. Ren styrketrening med vektstang og løse vekter.
Mobilitet
Timen for deg som ønsker å øke generell bevegelighet i hele kroppen. Vi fokuserer spesielt på rygg, hofter og skuldre. Timen holdes av Solvår, fysioterapeut fra Raft Klinikken
QuickFix
Quickfix er en effektiv time hvor du får tatt deg godt ut på 30 minutter.
Timen er prekoreografert og dermed lik på alle timene gjennom uken. Det vil bli nytt innhold hver måned.
Ryggtime
Øvelser for å forebygge og holde ryggen i "sjakk", hvor det fokuseres på kjernemuskulatur. Timen holdes Nina, kiropraktor fra Raft Klinikken.
Tabata
Tøff intervalltrening, både kondisjon og styrke. 20 sek. høy intensitet og 10 sek. pause, rep 8 ganger - med 8 øvelser.
ZUMBA
For øyeblikket den hotteste gruppetimen over hele verden. Grunnen er bl.a. fengende rytmer, enkle trinn inspirert av latinamerikanske danser, god kondisjonseffekt, høy fettforbrenning, og selvsagt at det er kjempegøy.
BodyAttack
En kondisjonstime hvor stikkordet er ENERGI. Bevegelsene er enkle og atletiske, og kan tilpasses ulike nivåer.
MorgenSpinn
Trening for morgenfuglene. Start dagen med 45 min. på sykkel og få frokost etterpå.
Sirkeltrening
Med sirkeltrening trener du hele kroppen i en treningsøkt. Timen består av en kombinasjon av styrke og kondisjonsøvelser satt i system.
Denne timen passer alle, da den enkelt kan tilpasses ditt nivå.
Spinn Intervall
Vi jobber i faste intervaller på sykkelen, jobb/hvile. God svettetime.
Step/styrke
Step/styrke er en fengende time hvor en bruker stepkasse.
Første del av timen stiger pulsen i takt med varierte trinn og trinnkombinasjoner.
Timen avsluttes med styrke, styrkedelen foregår på kassen, med manualer, egenvekt eller strikker.
Senior 60+
For deg over 60. Vi trener funksjonell styrketrening, balanse og bevegelighet.