top of page

Våre gruppetimer

Her får du en kort beskrivelse av all våre gruppetimer

Bodypump.jpg

BodyPump

LES MILLS konsept med fast koreografi som endres hver 3. mnd. Ren styrketrening med vektstang og løse vekter.

solvår.jpg

Mobilitet

Timen for deg som ønsker å øke generell bevegelighet i hele kroppen. Vi fokuserer spesielt på rygg, hofter og skuldre. Timen holdes av Solvår, fysioterapeut fra Raft Klinikken

Løfte Kettlebells

QuickFix

Quickfix er en effektiv time hvor du får tatt deg godt ut på 30 minutter.
Timen er prekoreografert og dermed lik på alle timene gjennom uken. Det vil bli nytt innhold hver måned.

nina.png

Ryggtime

Øvelser for å forebygge og holde ryggen i "sjakk", hvor det fokuseres på kjernemuskulatur.  Timen holdes Nina, kiropraktor fra Raft Klinikken.

trening

Tabata

Tøff intervalltrening, både kondisjon og styrke. 20 sek. høy intensitet og 10 sek. pause, rep 8 ganger - med 8 øvelser.

Hiphop Class

ZUMBA

For øyeblikket den hotteste gruppetimen over hele verden. Grunnen er bl.a. fengende rytmer, enkle trinn inspirert av latinamerikanske danser, god kondisjonseffekt, høy fettforbrenning, og selvsagt at det er kjempegøy.

bodyattack_edited.jpg

BodyAttack

En kondisjonstime hvor stikkordet er ENERGI. Bevegelsene er enkle og atletiske, og kan tilpasses ulike nivåer.

Spinning Class

MorgenSpinn

Trening for morgenfuglene. Start dagen med 45 min. på sykkel og få frokost etterpå.

Intens trening

Sirkeltrening

Med sirkeltrening trener du hele kroppen i en treningsøkt. Timen består av en kombinasjon av styrke og kondisjonsøvelser satt i system.
Denne timen passer alle, da den enkelt kan tilpasses ditt nivå.

Spinning Class

Spinn Intervall

Vi jobber i faste intervaller på sykkelen, jobb/hvile. God svettetime.

Step-styrke.png

Step/styrke

Step/styrke er en fengende time hvor en bruker stepkasse.
Første del av timen stiger pulsen i takt med varierte trinn og trinnkombinasjoner.
Timen avsluttes med styrke, styrkedelen foregår på kassen, med manualer, egenvekt eller strikker.

Eldre kvinne på Gym

Senior 60+

For deg over 60. Vi trener funksjonell styrketrening, balanse og bevegelighet.

bottom of page