top of page

Våre gruppetimer

Her får du en kort beskrivelse av all våre gruppetimer

Bodypump.jpg

BodyPump

LES MILLS konsept med fast koreografi som endres hver 3. mnd. Ren styrketrening med vektstang og løse vekter.

solvår.jpg

Mobilitet

Timen for deg som ønsker å øke generell bevegelighet i hele kroppen. Vi fokuserer spesielt på rygg, hofter og skuldre. Timen holdes av Solvår, fysioterapeut fra Raft Klinikken

trening

Tabata

Tøff intervalltrening, både kondisjon og styrke. 20 sek. høy intensitet og 10 sek. pause, rep 8 ganger - med 8 øvelser.

nina.png

Ryggtime

Øvelser for å forebygge og holde ryggen i "sjakk", hvor det fokuseres på kjernemuskulatur.  Timen holdes av Nina, kiropraktor fra Raft Klinikken.

Step-styrke.png

Step/styrke

Step/styrke er en fengende time hvor en bruker stepkasse.
Første del av timen stiger pulsen i takt med varierte trinn og trinnkombinasjoner.
Timen avsluttes med styrke på kassen, med manualer, egenvekt eller strikker.

Intens trening

Sirkeltrening

Med sirkeltrening trener du hele kroppen i en treningsøkt. Timen består av en kombinasjon av styrke og kondisjonsøvelser satt i system.
Denne timen passer alle, da den enkelt kan tilpasses ditt nivå.

Spinning Class

MorgenSpinn

Trening for morgenfuglene. Start dagen med 45 min. på sykkel og få frokost etterpå.

Spinning Class

Spinn

Her får du en god kondisjonsøkt på sykkel.

Vi tilbyr timer på 45 eller 55 minutter.

Eldre kvinne på Gym

Senior 60+

For deg over 60. Vi trener funksjonell styrketrening, balanse og bevegelighet.

Løfte Kettlebells

Morgenfugler

Her har du muligheten til å få en frisk start på dagen!

En styrke- og kondisjonsbasert time, som har varierende innhold fra gang til gang.

Timen starter med en kort innledning til dagens øvelser, etterfulgt av noen minutter med dynamisk oppvarming.

Gym Utstyr

Crosstraining

En styrke- og kondisjonsbasert time, som har varierende innhold fra gang til gang.

Timen starter med en kort innledning til dagens øvelser, etterfulgt av noen minutter med dynamisk oppvarming.

Core Fitness

Styrke/Core

Styrkeøvelser for hele kroppen, med ekstra fokus på kjernemuskulatur.

Dette er en ren styrketime uten innslag av hopp, passer for alle.

yoga Ball

Bosu/balanse/core

Styrke- og kondisjonsintervaller på Bosu-ball.

Box Workout

Step intervall

Energisk time hvor du får trent hele kroppen.

Timen veksler mellom kondisjon og styrke. På kondisjonsintervallene beveger vi oss i takt med musikken, men trinnene er enkle og koreografien er lett å følge.

yoga Class

Core

Styrkeøvelser for en sterk kjernemuskulatur

bottom of page